SALUD ¿Los auriculares dañan la audición?: la regla del “80 por 90″ y el avance tecnológico que puede reducir el riesgo

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 1.000 millones de adultos jóvenes corren el riesgo de sufrir una pérdida auditiva permanente y evitable debido a prácticas auditivas inseguras

Los auriculares, los audífonos sobre las orejas y los audífonos intrauditivos pueden ser igual de perjudiciales si se utilizan a volúmenes altos durante periodos prolongados.

También es posible que se presente una dependencia a volúmenes altos para compensar la pérdida auditiva progresiva. Y la falta de ventilación por el uso de auriculares intrusivos puede aumentar el riesgo de infecciones en el oído.

PorNazareno Rosen

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 1.000 millones de adultos jóvenes corren el riesgo de sufrir una pérdida auditiva permanente y evitable debido a prácticas auditivas inseguras

En la era digital actual, los auriculares se han convertido en una herramienta indispensable para millones de personas en todo el mundo. Ya sea para escuchar música, participar en llamadas de Zoom, ver videos en en YouTube o simplemente para disfrutar de un momento de tranquilidad, los auriculares están presentes en nuestra vida diaria. Este pequeño dispositivo se adapta a múltiples escenarios: algunos los usan para dormir, otros durante sus entrenamientos físicos y muchos los integran en sus rutinas laborales. La portabilidad y comodidad que ofrecen han hecho que su uso sea casi omnipresente.Existe una creencia común de que los auriculares, al situarse más cerca del oído interno, son más dañinos que otros tipos de audífonos como los de diadema que se colocan sobre o alrededor de las orejas. Sin embargo, esta idea es incorrecta, según explicó a The New York Times Cory Portnuff, audiólogo del University of Colorado Hospital.

La preocupación surge de la noción de que los auriculares envían el sonido directamente al canal auditivo, pero lo que realmente importa es el volumen al que se escucha, no la proximidad del dispositivo al oído. Los auriculares, los audífonos sobre las orejas y los audífonos intrauditivos pueden ser igual de perjudiciales si se utilizan a volúmenes altos durante periodos prolongados.El uso excesivo de auriculares puede causar daños al sistema auditivo debido a varios factores. Uno de los principales es la exposición prolongada a altos niveles de volumen, lo que puede provocar pérdida auditiva inducida por ruido. Además, el uso prolongado de auriculares puede producir fatiga auditiva y tinnitus (Silbido o zumbido en uno o ambos oídos que puede ser constante o ir y venir, a menudo asociado con la pérdida de audición).

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1.000 millones de adultos jóvenes corren el riesgo de sufrir una pérdida auditiva permanente y evitable debido a prácticas auditivas inseguras.

Para prevenir daños auditivos, es fundamental seguir algunas pautas de uso seguro. Portnuff sugiere la regla del “80 por 90″: se puede escuchar de manera segura al 80% del volumen máximo durante un total de 90 minutos al día.

Si se escucha a un volumen más bajo, el tiempo de exposición puede ser mayor. En cambio, si el volumen es más alto, el tiempo debe ser reducido. Escuchar al 60% del volumen máximo, en general, permite un uso seguro durante todo el día. Es crucial ser consciente del volumen y la duración del uso de los auriculares para proteger la audición a largo plazo.

Niveles seguros de volumen

El nivel de volumen al que se escucha es crucial para evitar daños auditivos. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, los dispositivos de audio personales pueden alcanzar volúmenes entre 105 y 110 decibelios, lo que equivale al ruido de una cortadora de césped a gasolina o el tráfico de la ciudad escuchado desde un automóvil.

A un 80% del volumen máximo, el ruido es comparable a 85 decibelios, un nivel que es seguro para exposiciones de hasta 90 minutos diarios. Los expertos recomiendan evitar la exposición prolongada a ruidos superiores a 70 decibelios para prevenir la pérdida auditiva inducida por el ruido.

Cancelación de ruido

La tecnología ha avanzado significativamente en el diseño de auriculares para mejorar la calidad del sonido y la experiencia auditiva. Una de las innovaciones más importantes es la cancelación de ruido. Esta tecnología permite que los auriculares bloqueen los sonidos externos, lo que permite escuchar música o llamadas a un volumen más bajo, reduciendo el riesgo de daño auditivo.

Se recomienda no superar el 60% del volumen máximo del dispositivo y asegurarse de que el sonido ambiental aún sea audible (Getty Images)

Los auriculares con cancelación activa de ruido (ANC) utilizan micrófonos para captar el ruido ambiental y generan ondas sonoras opuestas para neutralizarlo. Esta tecnología es especialmente útil en entornos ruidosos como aviones, trenes o calles concurridas.

Además, los auriculares intrauditivos que se ajustan bien en el canal auditivo también pueden bloquear el ruido externo de manera efectiva. Esto no solo mejora la calidad del sonido, sino que también reduce la necesidad de subir el volumen.

Algunos dispositivos inteligentes ahora vienen con funciones integradas que alertan a los usuarios cuando el volumen excede los niveles recomendados. Estas alertas pueden ayudar a los usuarios a ser más conscientes de sus hábitos de escucha y hacer ajustes para proteger su audición.

Prevención

Para prevenir daños en los oídos al usar auriculares, es fundamental tomar algunas medidas de protección:

• Mantener el volumen bajo: Se recomienda no superar el 60% del volumen máximo del dispositivo y asegurarse de que el sonido ambiental aún sea audible.
• Limitar el tiempo de uso: No usar auriculares por más de una hora continua. Es importante tomar descansos de al menos 5 minutos para dar reposo a los oídos.
• Utilizar auriculares de calidad: Optar por auriculares con cancelación de ruido para evitar la necesidad de subir el volumen en entornos ruidosos. Los auriculares que se ajustan bien y bloquean el ruido externo también son una buena opción.
• Higiene: Limpiar los auriculares regularmente para evitar infecciones. La acumulación de cerumen y bacterias puede provocar infecciones del oído.
• Adoptar el modo de audición segura: Algunos dispositivos cuentan con una función que limita automáticamente el volumen a niveles seguros.
• Consultar a un especialista: Realizar chequeos auditivos periódicos para detectar cualquier problema a tiempo. Es importante buscar ayuda médica ante cualquier signo de infección o pérdida auditiva.

fuente y foto portada de Infoabe

Cerca de 1800 millones de adultos corren riesgo de enfermar por falta de actividad física.

junio de 2024 Comunicado de prensa Ginebra

De acuerdo con un análisis reciente, unos 1800 millones de adultos (el 31%, casi una tercera parte) no practicaron los niveles recomendados de actividad física en 2022. La inactividad física entre los adultos siguió una tendencia preocupante entre 2010 y 2022, ya que disminuyó en cinco puntos porcentuales.

De mantenerse esta tendencia, se prevé que de aquí a 2030 se produzca un aumento adicional del 35% de la falta de actividad física, lo cual nos alejaría todavía más del logro de la meta mundial establecida para 2030. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos dediquen cada semana 150 minutos de su tiempo a practicar una actividad física de intensidad moderada o 75 minutos si es de alta intensidad, o bien una actividad equivalente. El sedentarismo aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular, así como diabetes de tipo 2, demencia y ciertos tipos de cáncer, como el de mama y el de colon.

Este estudio, que es fruto de la colaboración entre investigadores de la OMS y profesores universitarios, se ha publicado en la revista The Lancet Global Health.

El Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS, ha dicho: «Estos datos revelan que hemos perdido la oportunidad de reducir la incidencia del cáncer y las cardiopatías y de mejorar el bienestar y la salud mental de las personas gracias a la actividad física. Debemos redoblar nuestros esfuerzos por aumentar los niveles de actividad física y aplicar medidas enérgicas para revertir esta preocupante tendencia, por ejemplo, formulando nuevas políticas y aumentando la financiación».

Las tasas más altas de sedentarismo se observaron en los países de ingresos altos de la región de Asia y el Pacífico, con el 48%, y de Asia meridional, con el 45%, mientras que en otras regiones esta proporción osciló entre el 28% de los países occidentales de ingresos altos y el 14% en Oceanía.

Cabe señalar que se siguen encontrando diferencias en función del sexo y la edad. Las mujeres continúan practicando menos actividad física que los hombres, y las tasas de inactividad son del 34% y el 29% para cada sexo, respectivamente. Sin embargo, en algunos países esta diferencia alcanza el 20%. Por otro lado, se ha constatado que los mayores de 60 años no son tan activos como el resto de adultos, lo cual pone de manifiesto la importancia de promover la actividad física entre ese grupo de edad.

El Dr. Rüdiger Krech, Director de Promoción de la Salud de la OMS, ha señalado: «La falta de actividad física es una amenaza silenciosa para la salud mundial y contribuye enormemente a aumentar las enfermedades crónicas. Necesitamos encontrar formas innovadoras de motivar a las personas a mantenerse más activas teniendo en cuenta factores como su edad, su entorno y su cultura. Hay que conseguir que la actividad física sea más accesible, asequible y agradable para todas las personas, porque de ese modo reduciremos considerablemente el riesgo de que padezcan enfermedades no transmisibles y mejoraremos la salud y la productividad de todos».

A pesar de estos resultados, se observan signos de mejora en algunos países. Casi la mitad de los países del mundo han progresado en algún aspecto en el último decenio, y 22 países tienen probabilidades de alcanzar la meta mundial de reducir la inactividad en un 15% de aquí a 2030 si mantienen el mismo ritmo.

A la vista de estos datos, la OMS pide a los países que traten de que se apliquen sus políticas para promover y propiciar la actividad física mediante el deporte popular y colectivo, el ocio activo y el transporte (a pie, en bicicleta y en transporte público), entre otras medidas.

La Dra. Fiona Bull, Jefa de la Unidad de Actividad Física de la OMS, explica: «Para promover la actividad física no basta con estimular a las personas a que adopten ciertos hábitos. Es necesario adoptar un enfoque que abarque toda la sociedad y crear entornos que faciliten la actividad y la hagan más segura, de modo que cada cual pueda disfrutar de los numerosos beneficios para la salud que conlleva su práctica regular».

Para hacer llegar el mensaje a las personas menos activas y reducir así las desigualdades en el acceso a las medidas de promoción y mejora de la actividad física, se deberá trabajar colectivamente, forjar alianzas entre el sector público y otras partes interesadas e invertir más en enfoques innovadores.

Fuente OMS