Las recomendaciones a seguir para prevenir los riesgos asociados a la exposición sostenida a altas temperaturas son:
- Evitar actividad física al aire libre entre la 10:00 y las 18:00 h, así como la exposición a los rayos solares en la playa y espacios a cielo abierto.
- Ingerir más líquidos de lo habitual, aun sin tener sed. Ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés, lactancia a demanda.
- Permanecer en el espacio más fresco de la casa y buscar siempre la sombra.
- Evitar comidas pesadas y calientes. Elegir en lo posible alimentos ligeros y frescos, idealmente verduras y frutas, optando por pequeñas porciones aunque se coma más veces al día.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Tomar 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrescarse continuamente con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal.
- Beber líquidos fríos.
- Usar vestimenta holgada, ligera, gorro o sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.
- Mantener los alimentos en la heladera y extremar medidas de higiene de manos.
- Si tiene que salir en horarios de mucho calor, usar ropa adecuada, caminar por lugares sombreados y llevar consigo una botella de agua fresca.
- Evitar la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.
Se debe prestar atención a los síntomas y signos de exceso de calor y de presentarse consultar con su prestador de salud.
Los principales síntomas a tener en cuenta son:
- Calambres.
- Agotamiento o fatiga extrema.
- Dolor de cabeza.
- Náuseas y/o vómitos.
- Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos. En los niños pequeños, llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentarse presión arterial baja y pulso rápido.
UTE realizó recomendaciones tras el anuncio de una ola de calor para estos días. El ente estatal emitió recomendaciones sobre el uso responsable del aire acondicionado durante este período de altas temperaturas.
El gerente de Estudios y Procesos de UTE, Juan Carlos Patrone, dijo a Subrayado que el uso del aire acondicionado es clave en los hogares por lo que es importante que el equipo funcione a 24°.
«Es una temperatura muy adecuada en especial para olas de calor porque lo principal para el confort humano es la diferencia de temperatura entre el exterior y el interior. Cuanto mayor es la diferencia en este caso si tenemos 36° afuera, con 24° se siente, es muy sensible el ser humano a esa diferencia de temperatura y por lo tanto asegura el confort en el hogar», explicó
